Rozwój i outdoor
Kurs wspinaczkowo-ruchowy
Przygotowanie motoryczne i funkcjonalne do trekkingu i wspinaczki
Zajęcia praktycznePoziom przygotowawczyCertyfikatStacjonarnie
O szkoleniu
Czego dotyczy
Kurs przygotowuje do aktywności górskich poprzez rozwój sprawności fizycznej, mobilności oraz podstawowych zdolności motorycznych potrzebnych w terenie górskim. Program łączy trening funkcjonalny, pracę z ciałem i przygotowanie do wysiłku.
Dla kogo
Szkolenie dla osób, które:
- planują trekking lub wycieczki górskie
- rozpoczynają aktywność wspinaczkową
- chcą poprawić sprawność i kondycję
- przygotowują się do dłuższych wypraw
- pracują nad ogólną sprawnością fizyczną
Program
Zakres szkolenia
Trening funkcjonalny
- przygotowanie ciała do wysiłku w terenie
- wzmacnianie układu ruchu
- praca nad wytrzymałością
Mobilność i zakres ruchu
- zwiększanie ruchomości stawów
- profilaktyka przeciążeń
- praca nad elastycznością
Siła i stabilizacja
- budowanie siły funkcjonalnej
- stabilizacja tułowia i kończyn
- kontrola ruchu w terenie
Równowaga i koordynacja
- ćwiczenia równoważne
- koordynacja ruchowa
- reagowanie na niestabilne podłoże
Oddech i wydolność
- praca z oddechem w wysiłku
- regulacja zmęczenia
- przygotowanie do dłuższego wysiłku
Efekty
Co zyskujesz
Po ukończeniu szkolenia uczestnik:
- poprawia ogólną sprawność fizyczną
- lepiej przygotowuje się do aktywności górskich
- zwiększa stabilność i kontrolę ruchu
- poprawia wydolność i wytrzymałość
- rozwija świadomość pracy ciała w ruchu
i
Organizacja
- Forma: zajęcia praktyczne
- Poziom: podstawowy / przygotowawczy
- Prowadzenie: instruktor z doświadczeniem górskim i sportowym
- Tryb: stacjonarny
- Zakończenie: certyfikat ukończenia kursu
Zapisz się
Zainteresowany tym szkoleniem?
Skontaktuj się z nami — sprawdzimy dostępne terminy i możliwość realizacji w Twojej lokalizacji oraz dofinansowania nawet do 100%.