Stres, emocje i uważność
Pokonywanie stresu i regulacja emocji
Praktyczne narzędzia radzenia sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym
16 godzinWarsztatyCertyfikatCała Polska
O szkoleniu
Czego dotyczy
Szkolenie koncentruje się na praktycznych metodach radzenia sobie ze stresem, napięciem oraz przeciążeniem emocjonalnym w życiu zawodowym i prywatnym. Uczestnicy poznają techniki pracy z ciałem, oddechem i emocjami, które wspierają obniżenie napięcia oraz zwiększenie świadomości własnych reakcji stresowych.
Dla kogo
Szkolenie dla osób, które:
- funkcjonują w warunkach stresu lub presji czasu
- odczuwają napięcie emocjonalne lub przeciążenie
- chcą poprawić umiejętność regulacji emocji
- pracują w środowisku wymagającym odporności psychicznej
- chcą lepiej rozumieć reakcje swojego ciała i emocji
Program
Zakres szkolenia
Psychologia stresu
- mechanizmy reakcji stresowej
- stres w ujęciu poznawczym
- wpływ stresu na ciało, emocje i zachowanie
Techniki relaksacyjne
- wizualizacje wspierające redukcję napięcia
- trening autogenny Schultza
- trening Jacobsona (relaksacja mięśni)
Praca z ciałem i napięciem
- rozpoznawanie napięcia w ciele
- praca poprzez ruch i świadome rozluźnianie
- regulacja napięcia poprzez oddech i ciało
Elementy pracy relacyjnej
- świadomość kontaktu i granic w relacji
- wpływ relacji na napięcie emocjonalne
- uważność w kontakcie z drugim człowiekiem
Arteterapia i ekspresja emocji
- działania twórcze w redukcji napięcia
- ekspresja emocji poprzez obraz, ruch lub symbol
- praca z emocjami poza werbalnym opisem
Efekty
Co zyskujesz
Po ukończeniu szkolenia uczestnik:
- lepiej rozpoznaje objawy stresu i napięcia
- zna techniki regulacji emocji i relaksacji
- potrafi świadomie obniżać poziom napięcia w ciele
- lepiej radzi sobie w sytuacjach stresowych
- zwiększa odporność psychiczną i stabilność emocjonalną
i
Organizacja
- Czas trwania: min. 16 godzin dydaktycznych
- Forma: warsztaty praktyczne + elementy teorii
- Tryb: elastyczny (dni robocze lub weekendy)
- Miejsce: wybrana lokalizacja lub u klienta
- Zakończenie: certyfikat ukończenia szkolenia
Zapisz się
Zainteresowany tym szkoleniem?
Skontaktuj się z nami — sprawdzimy dostępne terminy i możliwość realizacji w Twojej lokalizacji oraz dofinansowania nawet do 100%.